作为一名乳腺癌幸存者，我深知及时关注乳腺健康的重要性。我的经历告诉我，面对乳腺健康问题，我们不应掉以轻心。

数年前，我发现了一个不寻常的肿块，最终被诊断为癌症，这一过程充满了各种反转和焦虑。幸运的是，我及时采取了行动。现在，我希望通过分享我的故事，提醒所有女性关注自身的乳腺健康，而瑜伽，在缓解我的乳腺结节症状，促进整体健康方面，发挥了重要作用。

我的经历：

大概在2019年，我在两乳间发现了一个柔软的肿块，最初被诊断为“皮脂腺囊肿”。然而，进一步的检查揭示了这实际上是一种直径4cm的癌症。这个发现让我震惊，但也让我意识到，对于任何乳腺变化，我们都不能掉以轻心。我的治疗包括全乳切除术、化疗、放疗和长达五年的药物治疗。

瑜伽与乳腺健康：

在治疗过程中，我发现瑜伽是一种缓解身心压力、提高生活质量的有效方式。瑜伽不仅帮助我在艰难的治疗过程中保持平静，还在一定程度上缓解了治疗带来的身体不适。

一次偶然的机会，我在泰国旅游时，结识了当地著名的瑜伽教练史岱文森，并有幸参加了他的课程，相信对于任何有乳腺结节的女性，都有帮助。

帮助消除乳腺结节，瑜伽六步曲：

◆ 增强身体意识

瑜伽通过各种体式和呼吸练习，增强了我对身体的感知，使我更加敏感地察觉到身体的任何变化，这对于早期发现乳腺问题至关重要。

◆ 缓解治疗副作用

瑜伽中的伸展和放松动作有助于缓解由于乳腺癌手术和治疗引起的肌肉紧张和疼痛。

◆ 心理平衡

瑜伽的冥想和呼吸练习帮助我在治疗的高压环境下保持精神上的平和，减轻了焦虑和抑郁的情绪。

我的体会:

我的建议是，所有女性应定期进行乳腺自检和专业检查，对任何异常变化保持警惕。同时，我强烈推荐瑜伽作为一种促进身心健康的方式。它不仅可以帮助缓解乳腺结节的一些症状，还能提升整体生活质量。请记住，面对乳腺健康问题，积极的态度和及时的行动至关重要。

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助医者  济苍生 

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